Suatu Sistem Latihan Yang Diselingi Istirahat Merupakan Bentuk Dari

Suatu Sistem Latihan Yang Diselingi Istirahat Merupakan Bentuk Dari

Lihat Foto

Berolahraga secara rutin juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

KOMPAS.com
– Interval training banyak dilakukan oleh atlet maupun pegiat olahraga pada umumnya.

Hal ini berkaitan dengan manfaat dan cara melakukan interval yang cukup mudah ketika berolahraga.

Biasanya atlet atau pegiat olahraga akan melakukan gerakan latihan intens, kemudian diselingi masa-masa istirahat sebelum bergerak kembali.

Pengertian Interval Preparation

Mengutip Jurnal Penjakora Book 5 No two, Edisi September 2018, interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang yang diselingi dengan periode-periode pemulihan.

Baca juga: Waktu dan Durasi yang Baik dalam Senam Aerobik

Sementara menurut Arsil dalam bukunya Pembinaan Kondisi Fisik (2008), metode latihan interval didasarkan antara pembebanan dan istirahat. Pada saat istirahat antara pembebanan disebut interval, keadaan denyut nadi harus berada antara 120-130 per menit.

“Bila dibandingkan dengan metode durasi, metode interval dapat lebih memberikan intensitas volume yang lebih tinggi pada waktu latihan,” tulis Arsil.

Tidak heran jika salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah interval training.

Jenis Latihan Interval

Jenis latihan interval sejatinya bisa dilakukan dengan gerakan apa pun. Syarat yang perlu dilakukan hanyalah gerakan latihan intens sampai membuat kita sulit bicara dalam kalimat lengkap.

Baca juga: Senam Aerobik: Sejarah dan Jenis-jenisnya

Kemudian ada jeda sebentar, lalu lanjutkan dengan gerakan intensitas lebih rendah beberapa waktu.

Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Lalu ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit

Suatu sistem latihan yang diselingi istirahat merupakan bentuk dari ….

    A.


training

    B.


interval grooming

    C.


duration

    D.


warming up

    E.


push-upwardly


Pembahasan

:


Suatu sistem latihan yang diselingi istirahat merupakan bentuk dari

interval training.



Jawaban: B

—————-#—————-

Jangan lupa komentar & sarannya

Email:

Kunjungi terus:masdayat.net OK! ūüôā


~ QUIS PJOK ~Tolong bantu1. agar gerakan guling depan tidak ke samping siku harus…a. diluruskanb. ditekuk bersamaanc. ditekuk siku kanan dulud. dite ‚Ķ

kuk siku kiri dulu2. guling belakang bertumpu pada…a. kedua telapak tangan dan pantatb. satu telapak tangan kiric. satu telapak tangan kanand. satu tangan dua kaki3. awal gerakan guling belakang adalah…a. menghadap ke sampingb. membelakangi arah gerakanc. menghadap ke bawahd. menghadap arah gerakan4. pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku sikap kedua kaki sering kaki adalah…a. dibuka dan ditekukb. dibuka dan diluruskanc. dibuka dan lurus ke atasd. rapat menekuk atau lurus‚Äč


sikap akhir kedua tangan saat melakukan gerak loncat harimau ialahsikap akhir kombinasi gerak langkah biasa dan ayunan satu lengan ke depan dan belaka …

ng ialah ?‚Äč


~ QUIS PJOK ~1. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah…a. serong ke atasb. lurus ke depan sejajar dadac. luru ‚Ķ

s ke bawah di samping badand. lurus ke samping sejajar bahu2. sikap awalan gerakan meroda adalah…a. berdiri menghadap matrasb. berdiri menyamping matrasc. berdiri membelakangi matrasd. cukup menghadap matras3. arah lentingan kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah…a. lurus ke depanb. lurus ke sampingc. lurus ke belakangd. lurus ke depan atas4. sebelum melakukan guling lenting hendaknya seseorang harus melakukan gerakan…a. ringlet depanb. curlicue belakangc. headstandd. handstand 5. sikap akhir gerakan meroda adalah…a. kedua kaki melangkahb. kedua kaki kangkangc. kedua kaki rapatd. kedua kaki silang6. sikap kaki yang benar saat meroda ketika dua tangan menumpu di matras adalah…a. lurus ke atasb. lurus terbuka di atasc. ditekuk kedua kakid. salah satu kaki di tekuk‚Äč


Rangkualu adalah permainan tradisional dari Nusa Tenggara Timur, gerakan dalam permainan ini melatih kekuatan otot kaki, gerak dasar atletik yang d …

igunakan dalam permaian ini adalah …. A. berlari B. jongkok C. meloncat D. melempar


sebutkan minimal 3 dampak alat reproduksi yang tidak di bersihkan!TOLONG YA KAKAK KAKAK YANG GANTENG DAN CANTIK.NB:PUNYA SIAPA SSIIH KOK GANTENG BANGE …

T ,MMMAAAKKK PENGEN DIAAA‚Äč


tuliskan cara pelaksanaan guling belakang‚Äč


tuliskan cara pelaksaan guling depan‚Äč


Gerakan kaki dilakukan untuk memberi dorongan ke depan sebesar….. sedangkan gerakan tangan sebesar….,


pola makan sehat bergizi dan seimbang dalam satu hari‚Äč


Jawablah dengan benar!i. Kandungan dalam rokok membahayakan manusia. Sebutkan zatberbahaya yang terkandung dalam rokok!two. Minuman keras berdampak bur …

great britain bagi kesehatan. Mengapa?3. Narkotika memiliki efek negatif karena mengandung zat berbahaya.Sebutkan zat berbahaya yang terkandung dalam narkotika!iv. jelaskan tanda-tanda orang yang kecanduan narkotika!5. Jelaskan secara singkat kelompok zat adiktif!tolong jawab dengan benar! dan jangan sembarang jawab!‚Äč


~ QUIS PJOK ~Tolong bantu1. agar gerakan guling depan tidak ke samping siku harus…a. diluruskanb. ditekuk bersamaanc. ditekuk siku kanan dulud. dite ‚Ķ

kuk siku kiri dulu2. guling belakang bertumpu pada…a. kedua telapak tangan dan pantatb. satu telapak tangan kiric. satu telapak tangan kanand. satu tangan dua kaki3. awal gerakan guling belakang adalah…a. menghadap ke sampingb. membelakangi arah gerakanc. menghadap ke bawahd. menghadap arah gerakan4. pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku sikap kedua kaki sering kaki adalah…a. dibuka dan ditekukb. dibuka dan diluruskanc. dibuka dan lurus ke atasd. rapat menekuk atau lurus‚Äč


sikap akhir kedua tangan saat melakukan gerak loncat harimau ialahsikap akhir kombinasi gerak langkah biasa dan ayunan satu lengan ke depan dan belaka …

ng ialah ?‚Äč


~ QUIS PJOK ~1. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah…a. serong ke atasb. lurus ke depan sejajar dadac. luru ‚Ķ

s ke bawah di samping badand. lurus ke samping sejajar bahu2. sikap awalan gerakan meroda adalah…a. berdiri menghadap matrasb. berdiri menyamping matrasc. berdiri membelakangi matrasd. cukup menghadap matras3. arah lentingan kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah…a. lurus ke depanb. lurus ke sampingc. lurus ke belakangd. lurus ke depan atas4. sebelum melakukan guling lenting hendaknya seseorang harus melakukan gerakan…a. coil depanb. roll belakangc. headstandd. handstand 5. sikap akhir gerakan meroda adalah…a. kedua kaki melangkahb. kedua kaki kangkangc. kedua kaki rapatd. kedua kaki silang6. sikap kaki yang benar saat meroda ketika dua tangan menumpu di matras adalah…a. lurus ke atasb. lurus terbuka di atasc. ditekuk kedua kakid. salah satu kaki di tekuk‚Äč


Rangkualu adalah permainan tradisional dari Nusa Tenggara Timur, gerakan dalam permainan ini melatih kekuatan otot kaki, gerak dasar atletik yang d …

igunakan dalam permaian ini adalah …. A. berlari B. jongkok C. meloncat D. melempar


sebutkan minimal three dampak alat reproduksi yang tidak di bersihkan!TOLONG YA KAKAK KAKAK YANG GANTENG DAN CANTIK.NB:PUNYA SIAPA SSIIH KOK GANTENG BANGE …

T ,MMMAAAKKK PENGEN DIAAA‚Äč


tuliskan cara pelaksanaan guling belakang‚Äč


tuliskan cara pelaksaan guling depan‚Äč


Gerakan kaki dilakukan untuk memberi dorongan ke depan sebesar….. sedangkan gerakan tangan sebesar….,


pola makan sehat bergizi dan seimbang dalam satu hari‚Äč


Jawablah dengan benar!1. Kandungan dalam rokok membahayakan manusia. Sebutkan zatberbahaya yang terkandung dalam rokok!2. Minuman keras berdampak bur …

uk bagi kesehatan. Mengapa?3. Narkotika memiliki efek negatif karena mengandung zat berbahaya.Sebutkan zat berbahaya yang terkandung dalam narkotika!iv. jelaskan tanda-tanda orang yang kecanduan narkotika!5. Jelaskan secara singkat kelompok zat adiktif!tolong jawab dengan benar! dan jangan sembarang jawab!‚Äč

Suatu Sistem Latihan Yang Diselingi Istirahat Merupakan Bentuk Dari

Source: https://apayangkamu.com/suatu-sistem-latihan-yang-diselingi-masa-istirahat-dinamakan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.