Senam Alat Yang Menggunakan Lenting Tangan Di Sebut

Senam Alat Yang Menggunakan Lenting Tangan Di Sebut

Cara melakukan gerakan akrobatik lenting tangan / hand bound pada senam lantai adalah dengan melakukan 3 tahapan gerakan awal, pelaksanaan dan akhir sebagai berikut:

Gerakan awal:

  • Posisi berdiri tegak kedua kaki agak rapat.
  • Melangkahkan kaki ke depan iii – 5 langkah menuju ke sikap menumpu kedua telapak tangan pada matras dengan sikap jongkok.

Gerakan pelaksanaan:

  • Ketika kedua tangan telah menumpu, tumit kaki dinaikan ke atas depan.
  • Masukan kepala di antara kedua tangan.
  • Lecutkan kedua kaki ke depan.
  • Sebelum kaki menyentuh matras, tangan menolak dengan kuat ke arah depan atas.

Gerakan akhir:

  • Posisi mendarat dengan kedua kaki yang agak rapat.
  • Kedua tangan lurus ke atas di samping kedua telinga.
  • Pandangan ke depan.

Teknik handspring adalah gerakan senam lantai berjenis akrobatik, karena badan berjungkir balik / berputar ke depan dengan tumpuan dan tolakan kedua tangan.

Pada tahap awal berdiri kemudian badan berputar dan kembali lagi ke sikap berdiri.

Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan

Cara melakukan gerakan lenting tangan adalah

  • Gerakan awal:
    berdiri tegak, kemudian melangkan 3 – 5 langkah, kedua telpak tangan diletakan pada lantai dengan sikap jongkok.
  • Gerakan pelaksanaan:
    kedua tangan menumpu badan, kemudian tungkai kaki dinaikan ke atas depan, kepala berada di antara kedua tangan, setelah itu kaki dilecutkan ke depan, dan sebelum mendarat, kedua tangan menolak dengan kuat ke atas depan.
  • Gerakan akhir:
    Mendarat dengan sikap berdiri tegak agak rapat, kedua tangan ke atas menyeimbangkan badan, dan pandangan ke depan.

Teknik handspring pada intinya adalah gerakan berjungkir balik dari posisi awal berdiri dengan kedua kaki, berdiri dengan kedua tangan, dan melenting ke depan, setelah itu di tahap akhir kembali ke sikap awal, berdiri dengan kedua kaki.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan

Gerakan awal: berdiri dengan kedua kaki, langkahkan kaki 3 – 5 langkah ke depan, kedua telapak tangan diletakkan pada lantai dengan sikap jongkok.

Baca :   Jelaskan 2 Manfaat Dalam Menyanyi Secara Vokal Grup

Gerakan pelaksanaan: kedua tangan menumpu badan, tungkai kaki diangkat ke atas depan, kepala diletakan di antara kedua tangan, kaki dilemparkan ke depan, kedua tangan menolak ke depan atas hingga badan berputar melenting, dan kedua kaki mendarat.

Gerakan akhir: Posisi kedua kaki agak rapat, pandangan ke depan.

Jawaban di atas dikutip dari Analisa pribadi dari berbagi referensi. Karena dalam buku paket yang diguankan tidak ada penjelasan secara rinci.

Maka, jawaban tidak bisa dipastikan BENAR 100%.

Lihat Foto

Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai

KOMPAS.com
– Senam lantai memiliki ragam gerak dengan berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur.

Ragam gerak senam lantai melatih sejumlah aspek berkaitan dengan kebugaran tubuh, khususnya kelenturan dan kelincahan.

Bentuk latihan gerak senam lantai dengan manfaat bagi kelenturan tubuh adalah gerak lenting tangan atau lenting lengan (handspring).

Gerak lenting tangan termasuk dalam senam lantai serta menjadi salah satu ragam gerak sederhana yang bisa dilatih secara rutin.

Jika sudah dapat melakukan gerak lenting tangan, seorang pesenam bisa menggabungkannya dalam rangkaian gerak lain baik dalam senam lantai atau sebagai dasar gerak cabang senam irama.

Baca juga: Senam Artistik: Sejarah dan Ragam Nomor Perlombaan

Pengertian gerak lenting tangan

Gerak lenting tangan adalah bentuk gerak dalam senam lantai di mana seseorang melakukan gerak jungkir balik dengan bertumpu pada kedua tangan.

Arah dari gerak lenting tangan bisa menuju ke depan atau belakang dari posisi tubuh seorang pesenam di atas lantai.

Untuk dapat melakukan lenting lengan degan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan handstand dan meroda.

Latihan gerakan handstand pada ruang terbatas dengan posisi tubuh sempurna bisa membantu seorang pesenam menguasai gerak lenting tangan.

Baca :   Mengapa Sultan Hasanuddin Dijuluki Ayam Jantan Dari Timur

Sementara meroda akan membantu pesenam menemukan keseimbangan agar tubuh tetap bisa berdiri setelah melakukan lompatan/putaran.

Gerak lenting tangan dalam senam lantai bertumpu pada kekuatan lengan untuk mendorong beban tubuh ketika berada di lantai.

Oleh karena itu, gerakan melenting membutuhkan kelentukan tubuh.

Selain itu, gerakan lenting tangan membutuhkan kekuatan otot inti yang berperan menahan beban kedua kaki dan beban tubuh ketika bergerak secara jungkir balik.

Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Adapun rangkaian gerak lenting tangan ke depan pada senam lantai dpaat dilakukan dengan urutan seperti berikut, seperti dilansir dari laman Gymnastics HQ :

  • Ambil ancang-ancang atau awalan sekitar tiga langkah untuk membangun momentum
  • Arahkan kedua lengan dan tubuh bagian atas menuju lantai
  • Tapakkan kedua tangan di lantai sembari mengarahkan kaki ke atas sehingga menyerupai sikap handstand
  • Dorong bagian bawah tubuh mulai dari pinggang dan kaki melewati kepala
  • Sembari mendorongnya dengan melakukan tolakan dengan kedua telapak tangan
  • Posisi mendarat dengan kedua kaki menyentuh permukaan lantai terlebih dahulu dan ujung tangan berada di udara.

Manfaat gerak lenting tangan pada senam lantai

Gerak lenting tangan atau handspring mempunyai manfaat untuk kebugaran tubuh seperti gerakan senam pada umumnya.

Sejumlah manfaat gerak lenting tangan untuk kebugaran tubuh di antaranya adalah:

  • Melatih serta menjaga keseimbangan tubuh.
  • Melatih kelenturan tubuh.
  • Bentuk gerakan variasi dalam melatih kekuatan senam lantai.
  • Membantu melatih kekuatan otot lengan dan otot inti.

Rangkaian gerak lenting tangan atau handspring juga memiliki risiko cedera, sehingga dalam melakukannya diperlukan kehati-hatian dan pemanasan secara memadai.

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca :   Sekelompok Bunyi Dengan Susunan Tertentu Disebut

Ilustrasi berolahraga. ©2012 Merdeka.com

PENDIDIKAN | 15 Juni 2016 12:00
Reporter : Dewi Ratna


Merdeka.com –

Pernahkah kamu mendengar tentang lenting tangan? Mungkin olahraga senam lantai yang satu ini masih belum kamu kenal. Ini adalah salah satu cabang dari olahraga senam lantai. Senam lantai atau floor exercise adalah sebuah gerakan yang diciptakan dengan sedemikian rupa secara beraturan sampai bisa menghasilkan sebuah gerakan kesatuan yang utuh. Nah, yuk sekarang kita simak tentang lenting
lengan.

Lenting tangan atau paw spring adalah sebuah gerakan melayang dan melenting sambil melakukan tolakan pada kedua tangan di lantai. Ada cara yang benar kalau kamu mau melakukan manus spring ini. Berikut ini adalah cara melakukannya, yaitu:

  1. Sikap awal yang dilakukan pada gerakan lenting tangan adalah berdiri. Lalu lakukan awalan tiga langkah sampai lima langkah dan tumpukan telapak tangan ke lantai sambil jongkok.
  2. Untuk gerakannya, setelah kedua telapak tangan bertumpu, angkat kedua tungkai ke atas dan teruskan ke depan sambil memasukkan kepala di antara kedua lengan. Ketika tungkai melenting ke depan dan telapak
    kaki
    akan mendarat, tolakkan kedua telapak tangan pada lantai dengan kuat sampai lepas dari lantai. Setelah itu, dorongkan ke atas depan sehingga kaki bertumpu di lantai. Lalu, bersikap jongkok dan lengan lurus ke depan.
  3. Sikap akhir dari gerakan ini yaitu berdiri jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, kemudian berdiri ke sikap awal.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang lenting tangan atau hand spring. Masih ada banyak lagi olahraga senam lantai yang bisa kamu pelajari, seperti meroda dan berguling depan. Materi ini harus kamu kuasai dengan benar supaya nggak terjadi cedera waktu melakukannya. Bab yang menarik sekali kan?

(mdk/iwe)

Senam Alat Yang Menggunakan Lenting Tangan Di Sebut

Source: https://sepuluhteratas.com/pada-posisi-lenting-tangan-yang-diteruskan-roll-depan-posisi-kepala

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *