Sebutkan Macam Macam Gerak Dominan Pada Senam Lantai

Sebutkan Macam Macam Gerak Dominan Pada Senam Lantai

Sebutkan unsur unsur gerak dominan senam lantai yang terdapat dalam loncat kangkang

Sebutkan unsur unsur gerak dominan senam lantai yang terdapat dalam loncat kangkang

Lihat Foto

Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Dki jakarta tetap berlatih secara daring untuk menjaga kebugaran tubuh.

KOMPAS.com
– Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat.

Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa alat.

Sementara pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Jenis Senam Lantai Tanpa Alat

Apa saja pola gerak dominan senam lantai? Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah:

  • Sikap lilin
  • Guling depan
  • Guling belakang
  • Guling lenting
  • Handstand dan headstand
  • Kayang
  • Loncat harimau

Jika melihat jenis senam lantai dan pengertian pola gerak dominan dalam senam, gerakan seperti memutar, beguling, mengayun, melompat, bertumpu, dan mendarat akan banyak terlihat.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat

Sikap lilin

Mengutip Bobo.Grid.id, sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras.

Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Guling depan

Guling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan secara membulat.

Baca juga: Gerakan Scroll dalam Senam Lantai

Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling depan adalah tumpuan, putaran, dan pendaratan.

Guling belakang

Guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Pola gerak dominan dalam guling belakang adalah bertumpu, tolakan, dan mendarat.

Guling lenting

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai

Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala. Pola gerak dominan dalam guling lenting adalah lokomotor, bertumpu, dan mendarat.

Handstand dan headstand

Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.

Headstand atau yang disebut juga kopstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan kopstand bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

Pola gerak dominan dalam senam lantai handstand dan headstand adalah bertumpu dan juga keseimbangan.

Baca juga: Manfaat Senam Lantai

Kayang

Pada olahraga senam lantai kayang, posisi badan berdiri tegak dan kedua kaki terbuka, serta kedua tangan lurus ke atas.

Kemudian, lengkungan badan sehingga kedua tangan menyentuh lantai dan tahan dalam beberapa saat. Pola gerak dominan dalam kayang ini adalah gerak bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Loncat Harimau

Sebutan gerakan loncat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika meloncat dan berguling yang menyerupai harimau.

Gerakan loncat harimau secara mendasar menyerupai gerak gulung depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat. Pola gerak dominan dalam senam lantai loncat harimau adalah tolakan, melayang, mendarat, dan putaran.

Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sebutkan unsur unsur gerak dominan senam lantai yang terdapat dalam loncat kangkang

Sebutkan unsur unsur gerak dominan senam lantai yang terdapat dalam loncat kangkang

Lihat Foto

Dok. Kemendikbud

Ilustrasi gerakan lompat jongkok. Lompat jongkok merupakan contoh senam ketangkasan. (Sumber gambar: Tangkapan layar: Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Kemendikbud)

KOMPAS.com
– Terdapat berbagai macam gerak dominan dalam senam ketangkasan. Salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan adalah berlari.

Senam ketangkasan merupakan bentuk aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

Pengertian Senam Ketangkasan

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Semua gerakan dalam senam ketangkasan dengan menggunakan alat dilakukan secara tepat dan terarah.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Adapun, jenis alat yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana.

Contoh Senam Ketangkasan

1. Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat.

Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat.

Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat




2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Ada berbagai jenis gerak dominan dalam senam ketangkasan, yaitu:

  • Berlari dan melompat
  • Meloncat dan menggantung
  • Meloncat dan mengayun
  • Berjalan meniti kuda-kuda lompat
  • Menekuk dan mendarat

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya


Avisena Ashari

Jumat, 29 Januari 2021 | 08:34 WIB

Sebutkan unsur unsur gerak dominan senam lantai yang terdapat dalam loncat kangkang

Iustrasi sikap lilin, salah satu gerakan senam lantai. Ketahui pola gerak dominan dalam beberapa olahraga senam lantai tanpa alat, yuk!
(Background photo created by yanalya/Freepik)

Bobo.id –

Pernahkah teman-teman pernah melakukan senam lantai?

Dalam senam lantai, ada beberapa pola gerak dominan, teman-teman.

Apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai, ya?


Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik

Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.

Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.

Sementara, pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat

Sebutkan Macam Macam Gerak Dominan Pada Senam Lantai

Source: https://apacode.com/sebutkan-unsur-unsur-gerak-dominan-senam-lantai-yang-terdapat-dalam-loncat-kangkang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *