Posisi Kaki Sikap Awal Gerakan Meroda Adalah

Posisi Kaki Sikap Awal Gerakan Meroda Adalah

Gerakan Meroda Adalah

Pada dasarnya gerakan meroda bisa diartikan sebagai gerakan yang dilakukan seperti roda yang berputar. Skematika melakukan gerakan meroda membutuhkan banyak keterampilan, dan jika kita tidak memiliki cukup kekuatan, kita tidak akan memiliki kekuatan untuk menyeimbangkan tubuh kita melalui itu. Meskipun tampaknya sederhana, dalam melakukan gerakan meroda perlu kita kuasai teknik-teknik dasar yang tepat karena bertumbu pada beberapa kelompok otot utama dalam daya tahan tubuh kita.

Jika otot di lengan kita tidak cukup kuat, kita tidak akan bisa menopang berat badan kita saat melakukan gerakan meroda. Secara khusus, ini mengacu pada otot bisep dan trisep di lengan atas, serta otot fleksor pergelangan tangan. Melakukan gerakan meroda dengan teknik yang tepat dapat memberikan manfaat, salah satunya yaitu meningkatkan kebugaran jasmani dan keseimbangan tubuh.


Gerakan Meroda

Gerakan meroda dalam Bahasa Inggris dikenal dengan
cartwheel
merupakan gerakan memutar tubuh ke samping. Gerakan ini dilakukan dengan membawa tangan ke lantai satu per satu saat tubuh membalik. Kaki berjalan di atas batang tubuh sementara satu atau kedua tangan berada di lantai, dan kemudian kaki kembali ke lantai satu per satu, diakhiri dengan atlet berdiri tegak.

Gerakan meroda dilakukan dalam berbagai kegiatan atletik, termasuk pertunjukan tari dan beberapa jenis tarian India, senam dan sorak, dan dalam seni bela diri capoeira. Dalam tari klasik India Karana disebut talavilasitam, dan dalam capoeira.


Pengertian Gerakan Meroda

Gerakan meroda adalah gerakan yang dilakukan dengan cara bertumpu pada tangan secara singkat atau gerakan yang dilakukan secara terbalik (posisi kepala ke bawah) dengan cara bertumpu pada satu atau kedua tangan sambil menjaga keseimbangan tubuh.

Sehngga secara sederhana gerakan yang satu ini seperti roda berputar. Tentunya kita pernah melihat roda berputar bukan? Seperti itulah gerakan meroda, sebab gerakan ini memang dilakukan dengan memutarkan badan kesamping dengan tumpuan kedua tangan.

Pengertian Gerakan Meroda Menurut Para Ahli

Adapun definisi gerakan meroda menurut para ahli, antara lain:

  1. Collins Lexicon, Jika kita melakukan geralan meroda atau jungkir balik, kita melakukan gerakan memutar yang cepat dengan tubuh kita. Kita akan jatuh ke samping, letakkan tangan kita di tanah, ayunkan kaki kita, dan kembali ke posisi berdiri.
  2. Macmillan Dictionary, Gerakan meroda adalah gerakan melingkar di mana kita menjatuhkan diri ke samping dengan tangan di lantai, mengayunkan kaki di atas kepala, dan kembali dengan kaki di lantai.
  3. The Free Dictionary By Farlex, Gerakan meroda adalah pegas tangan di mana tubuh membalik ke samping dengan lengan dan kaki terentang seperti jari-jari roda.


Teknik Dasar Gerakan Meroda

Latihan gerakan meroda dapat dilakukan secara secara bertahap, yaitu mulai dari melakukan satu kaki gerakan meroda, selanjutnya apabila  sudah merasakan baik, kita bisa meningkatkannya menjadi beberapa kali gerakan, dengan cara sebagai berikut:

  1. Sikap awal tubuh yaitu berdiri dengan tengak menyamping, posisi kedua kaki dibuka sedikit lebar, posisi kedua tangan lurus ke atas serong kesamping (menyerupai huruf V ), dan pandangan fokus ke depan.
  2. Tatuhkan tubuh dengan ke arah samping kiri, telapak tangan diletakkan ke samping kiri, lalu kaki kanan terangkat lurus ke atas, yang kemudian disusul dengan meletakan telapak tangan di samping tangan kiri.
  3. Ketika kaki kanan diayunkan, kaki kiri akan melakukan tolakan pada lantai sehingga kedua kaki dalam posisi terbuka dan serong ke samping.
  4. Kaki kanan diletakkan ke samping tangan kanan, lalu tangan kiri akan terangkat yang kemudian disusul dengan melatakkan kaki kiri di samping kanan.
  5. Tubuh terangkat , kedua lengan lurus ke atas posisi semula.

Perlu kita ingat bahwa gerakan meroda seperti yang dijelaskan di atas adalah gerakan meroda yang dilakukan ke samping  atau  sisi bagian kiri, tapi  apabila ingin melakukan gerakan meroda ke samping kanan kita bisa juga melakukan gerakan dengan arah sebaliknya.

Dalam melakukan gerakan meroda terdapat beberapa kesalahan yang harus kita hindari, baik itu gerakan, cara melangkahkan kaki atau posisi tangan, sehingga gerakan kurang sempurna, atau menimbulkan cedera, diantaranya yaitu:

  1. Melempar atau menghentakkan kaki terlalu kuat
  2. Melemparkan kaki terlalu lembek dan pelan atau terlalu di tahan
  3. Menghentakkan kaki terarah ke depan bukan terarah ke atas
  4. Tangan pertama yang digunakan sebagai tumpuan letakknya terlalu dekat dengan tolakkan kaki harusnya ada jarak
  5. Ketika menahan tubuh dengan tangan dalam posisi terbalik, tangan tidak lurus atau kedua siku masih dalam posisi agak tertekuk
  6. Ketika melakukan gerakan meroda, badan telalu kaku dan tidak melenting dengan sempurna


Tujuan Gerakan Meroda

Gerakan meroda merupakan gerakan dasar yang penting untuk pengembangan senam ketangkasan dan senam lantai. Dimana kedua senam ini mempraktikkan gerakan meroda mengembangkan kesadaran dan fleksibilitas kinestetik, serta kekuatan dan stabilitas di penyangga tangan.


Manfaat Gerakan Meroda

Melakukan gerakan meroda dapat memebrikan manfaat, diantaranya yaitu:

  1. Meningkatkan Kekuatan

Ketika kita mempelajari cara melakukan gerakan meroda, itu dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, mobilitas, koordinasi, dan ketangkasan. Gerakan meroda mungkin terkihat sederhana, tapi itu membutuhkan penggunaan beberapa kelompok otot utama yang berbeda.

Ketika mempelajari gerakan meroda, kita membutuhkan tenaga dan kekuatan otot utama tersebut untuk membawa momentum melalui eksekusi penuh gerakan meroda. Gerakan meroda dapat membangun kekuatan pada bagian lengan, bahu, kaki, dan tubuh bagian tengah. Semakin sering kita melakukan latiha gerakan meroda, semakin besar kekuatan yang kita bangun.

  1. Meningkatkan Keseimbangan

Ketika kita mempelajari cara melakukan gerakan meroda, itu tentunya membutuhkan keterampilan keseimbangan yang substansial. Mempelajari teknik dan cara melakukan gerakan meroda dengan benar, mengharuskan kita untuk mempunyai kendali penuh atas otot-otot tubuh kita, keseimbangan yang baik agar tidak terjatuh.

Tubuh bagian tengah yang kuat sangat penting untuk memastikan kita mempunya keseimbangan dan koordinasi. Gerakan meroda merupakan gerakan yang mengalir dan tunggal, yaitu mulai dari posisi berdiri, kita condong ke depan untuk melakukan lunge, lalu letakkan tangan di lantai ketika kaki kita mendorong ke atas.

Setelah kaki terangkat, tangan kita yang lain turun untuk memberikan dasar yang stabil. Keseimbangan dan kekuatan menjadi komponen kunci untuk berhasil mempelajari cara melakukan gerakan meroda. Berlatih handstand, baik berdiri bebas atau di dinding, dapat membantu meningkatkan kemampuan keseimbangan kita dan mempersiapkan kita untuk melakukan gerakan meroda.

  1. Meningkatkan Kesehatan Tulang, Sirkulasi , dan Napas

Mempelajari gerakan meroda dapat bermanfaat dalam memperkuat tulang kita, termasuk tulang belakang, bahu, lengan, dan pergelangan tangan. Sifat terbalik sementara dari gerakan meroda bisa bermanfaat dalam meningkatkan sirkulasi ke tubuh bagian atas dan mengurangi tekanan pada kaki dan tungkai kita meregangkan diafragma.

Ketika kita dapat melakukan gerakan meroda yang tepat, itu akan meningkatkan aliran darah dan aliran udara ke paru-paru kita.

Kesimpulan

Dari penjelasan yang dikemukakan, dapatlah dikatakan bahwa untuk melakukan gerakan meroda, seseorang bergerak ke samping dalam garis lurus, menjaga punggung lurus, pantat dan inti kencang dan kepala ke dalam; letakkan tangan dari sisi yang sama di atas tanah, diikuti dengan tangan lainnya; menendang kaki di atas tubuh dan menurunkannya saat tangan dan tubuh naik ke posisi berdiri.

Gerakan meroda atau jungkir balik klasik yang dilakukan dengan bentuk senam yang tepat selalu dimulai dengan sepak terjang ke depan dengan kaki depan (kaki yang lebih kuat) di depan dan kaki yang lebih lemah di belakang. Saat melakukan sepak terjang, pesenam mengangkat kedua lengannya ke atas dan lurus, dengan pinggul persegi dan pusar, menghadap ke depan.

Pesenam kemudian mendorong kaki depannya dan meletakkan tangannya berdampingan di tanah di depannya. Saat dia melakukan ini, dia menendang kakinya ke atas dan melewati batang tubuh dan kepalanya saat tubuhnya menjadi terbalik.

Selama rotasi, kaki tetap terpisah dalam posisi mengangkang yang besar dan lebar (sejauh yang bisa dilakukan pesenam). Kakinya lurus, dan jari kaki serta kaki lancip. Di kompetisi Amerika Serikat, kaki harus mencapai gerakan setidaknya ninety derajat dalam sebuah kompetisi agar pesenam menerima banyak poin.

Akhirnya, pesenam menginjakkan kaki pertamanya di tanah, diikuti oleh kaki kedua, mendarat dengan terjang dengan kaki yang lebih lemah di depan dan kaki yang memimpin di belakang. Pesenam itu mendarat menghadap arah yang berlawanan dari tempat dia memulai, tangan dan lengannya lurus dan tinggi, lalu memberi hormat.

Nah, itulah tadi artikel yang bisa kami kemukakan pada segenap pembaca berkenaan dengan pengertian gerakan meroda menurut para ahli, teknik dasar, tujuan, dan manfaat yang bisa didapatkannya. Semoga memberikan edukasi bagi kalian yang membutuhkan.


Gambar Gravatar

Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di dosenpenjas.com ini membantu kalian semuanya ya.

Posisi Kaki Sikap Awal Gerakan Meroda Adalah

Source: https://dosenpenjas.com/gerakan-meroda/

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *