Gerakan Yang Mendominasi Seluruh Gerakan Dalam Senam Irama Adalah

Gerakan Yang Mendominasi Seluruh Gerakan Dalam Senam Irama Adalah


Seorang atlet renang dapat bertahan cukup lama di dalam air selama berenang. Hal ini menunjukkan bahwa atlet tersebut memiliki …..


Simple Present Continius Tanse-What is Mr.Randra doing?He is riding a wheel-What is Edo doing?He is washing the bicycle *Blindside itu bener apa salah conto …

h kalimat Simple Nowadays Continius Tanse nya*Penggunaan a dan the itu dicontoh kalimat apa aja​


tolong bantu jawab kak​


tolong ya hour ini mau ujian, ini gatau yg bener yang mana​


Perhatikan pernyataan berikut ini: 1.terlalu lama berdiri pada teri matahari 2.Terlalu lama bermain diarea Rekreasi 3.kecelakaan yang sering terjadi …

diarea rekreasi tepi pantai atau danau iv.Terkena benturan keras oleh bola kearaha ulu hati` v.Terkena benturan keras oleh bola kearah kaki 6. Berenang terlalu lama di tepi pantai atau danauPilihlah jawaban yang benar pernyataan diatas sebab sebab orang mengalami kecelakaan dalam keadaan pigsan ….. A. i.three.five B. 2.4.5.6 C. 1.3.4.6 D. 1.4.6. Jqngqn lah asala yasaya akan kasih love dan rat. perfect ​


Berapa jumlah lintasan pada perlombaan lari estafet​


Sebutkan sistem pemberian tongkat dan penerimaan tongkat dalam lari estafet​


tips agar berhasil melakukan latihan passing secara berpasangan adalah…a.kecepatan lemparanb.ketepatan lemparanc.kerasnya lemparand.rendahnya lempar …

an​


Quizsebutkan three jenis latihan senam aerobikAaaaa :^ ayangku pinter bangeeeedd​


tips agar berhasil melakukan latihan passing secara berpasangan adalah…​

PJOK KELAS XI IPA & IPS
ane.
Untuk melakukan lompat kangkang di perlukan …
a.
Keuletan
b.
Kerja keras
c.
Kepercayaan diri
d.
Kelincahan
e.
Keberanian
2.
Pada saat melakukan awalan pada lompat kangkang, posisi badan yang benar adalah …
a.
Tegak lurus
b.
Condong ke belakang
c.
Condong ke depan
d.
Kaku
east.
Rileks

three.
Gerak melayang terjadi setelah kaki terlepas dari gerak …


a.
Awalan
b.
Menolak
c.
Mengeper
d.
Mengayun
e.
Meloncat


Senam Irama
– Seringkah sobat malakukan Senam Irama? Berapa minggu sekali? Apa sobat senang melakukannya? Senam irama yang diiringi musik dengan tempo yang tepat akan membuat kalian melakukannya secara bersemangat. Nah pada kesempatan kali ini Zona Siswa akan mencoba menghadirkan penjelasan mengenai gerak dara pada senam irama. Semoga bermanfaat. Check this out!!!

Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang sesuai dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi. Berikut ini adalah gerakan dasar dalam senam irama, yaitu:


A. Gerak Langkah Kaki

Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama.

  1. Langkah biasa
    Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
    • Hitungan i: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
    • Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.


  2. Langkah rapat
    Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
    • Hitungan one: langkahkan kaki kanan ke depan.
    • Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
    • Langkahkan kaki secara bergantian.


  3. Langkah depan
    Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
    • Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
    • Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
    • Lakukan secara bergantian.


  4. Langkah samping
    Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
    • Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
    • Hitungan two: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.
    • Lakukan gerakan ke kiri.


  5. Lompat ke depan
    Lompat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
    • Hitungan 1: lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun.
    • Hitungan 2: lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun.
    • Lakukan gerakan secara bergantian.


  6. Melompat sambil membuka dan menutup kaki
    Gerakan ini harus dilakukan dengan bersemangat supaya tidak terasa sulit. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
    • Hitungan one: kaki dibuka lebar ke samping.
    • Hitungan ii: kaki ditutup secara bersamaan.
    • Lakukan gerakan secara proceed.



B. Gerak Ayun Lengan

Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.

  1. Mengayunkan lengan setinggi bahu
    Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.
    • Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut ninety derajat, kemudian turunkan kembali.
    • Lakukan gerakan tersebut di tempat.
    • Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.


  2. Mengayun lengan lurus ke atas
    Cara melakukannya sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
    • Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
    • Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.


  3. Merentangkan tangan
    Cara melakukannya sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
    • Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.
    • Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.
    • Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.


  4. Mendorong tangan ke atas
    Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut.


    • Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
    • Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
    • Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.
    • Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

Semoga artikel Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di atas tentang
Senam Irama
bisa bermanfaat bagi sobat sekalian. Jika ada dari sobat yang menemukan kesalahan baik berupa penulisan maupun pemahasan, mohon kiranya kritik dan saran yang membangun untuk kemajuan bersama. Terima kasih sudah membaca. ^^ Maju Terus Pendidikan Indonesia ^^

Gerakan Yang Mendominasi Seluruh Gerakan Dalam Senam Irama Adalah

Source: https://perbedaandan.com/gerak-yang-mendominasi-seluruh-gerakan-dalam-senam-irama-adalah

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.