Cara Memberi Skor Pada Aktivitas Tes Loncat Tegak Adalah

19 Desember 2021 04:37

Pertanyaan

Mau dijawab kurang dari three menit? Coba
roboguru plus!

Mahasiswa/Alumni Institut Agama Islam Negeri Kudus

07 Februari 2022 01:32

Halo, Jona A! Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban yang tepat untuk soal tersebut adalah Cara melakukan tes untuk mengukur kekuatan otot tungkai kaki dapat dilakukan dengan tes loncat tegak. Tes loncat tegak yaitu aktivitas gerakan berupa meloncat setinggi mungkin dengan salah satu tangan menjangkau papan berskala yang tergantung di dinding, semakin tinggi raihan yang diperoleh maka skor yang didapatkan semakin baik. Pembahasan Langkah-langkah tes loncat tegak adalah sebagai berikut: i. Siapkan fasilitas dan alat untuk melakukan pengetesan. -Fasilitas: Dinding. -Alat: (1) Papan berwarna gelap yang digantung dengan ukuran thirty ten 150 berskala menggunakan satuan cm yang digantung di dinding dengan jarak dari lantai ke papan sejauh 150 cm. (ii) serbuk kapur, (iii) penghapus, dan (4) formulir untuk mencatat hasil. 2. Cara pelaksanaan / langkah melakukan gerakan tes otot tungkai. -Siswa berdiri di dekat dinding, dengan posisi kedua kaki di samping kanan atau kiri papan berskala. -Lalu tangan yang berada paling dekat dengan papan diangkat ke atas lurus, sehingga meninggalkan bekas raihan pada papan tersebut. -Kedua tangan lurus ke bawah berada di samping badan, kemudian mengambil sikap ancang-ancang berupa menekuk lutut, dan mengayunkan tangan ke belakang. -Setelah itu, siswa meloncat setinggi mungkin, dengan posisi tangan terdekat dinding menepuk papan sehingga meninggalkan bekas raihan sebagai ukuran tinggi raihan yang diperoleh. iii. Cara penilaian / pemberian skor. Skor yang didapatkan = tinggi raihan papan dengan loncatan dikurangi tinggi raihan tanpa loncatan. Jadi, jawabannya adalah sebagaimana penjelasan di atas. Semoga membantu ya 🙂

assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh apa kabar sahabat cerdas??… kali ini saya akan menyajikan kepada sahabat cerdas sebuah tulisan yang berjudul:

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT, karena atas rahmat-Nya maka saya dapat menyelesaikan penyusunan makalah yang berjudul “lompat tegak”. Penulisan makalah ini merupakan salah satu tugas mata pelajaran PENJASKES.

Makalah ini berisi tentang negara dan konstitusi, dengan bahasa yang singkat, padat, dan mudah dimengerti. Makalah ini kami lengkapi dengan pendahuluan sebagai pembuka yang menjelaskan latar belakang dan tujuan pembuatan makalah. Pembahasan yang menjelaskan Kebugaran Jasmani, Penutup yang berisi tentang kesimpulan yang menjelaskan isi dari makalah saya. Makalah ini juga kami lengkapi dengan daftar pustaka yang menjelaskan sumber dan referensi bahan dalam penyusunan.

Saya menyadari bahwa makalah ini masih belum sempurna. Oleh karena itu, kritik dan saran dari pembaca demi perbaikan makalah ini akan saya terima, Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua pihak baik yang menyusun maupun yang membaca
.

Penulis

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR……………………………………………………………………………………………..
i

DAFTAR PUSTAKA……………………………………………………………………………………………..
two

BAB I

PENDAHULUAN

Latar belakang………………………………………………………………………………………………………..
1

Rumusan masalah……………………………………………………………………………………………………
1

BAB II

PEMBAHASAN

Loncat Tegak
………………………………………………………………………………………………………..
2

Latihan Loncat Tegak………………………………………………………………………………………………
2

Alat dan Fasilitas…………………………………………………………………………………………………….
three

Tes Loncat Tegak
…………………………………………………………………………………………………..
4

Tujuan lonpat tegak…………………………………………………………………………………………………
5

BAB Three

PENUTUP

KESIMPULAN……………………………………………………………………………………………………..
7

DAFTAR PUSTAKA………………………………………………………………………………………………….
vii

BAB I

PENDAHULUAN

Latar belakang

Mengapa dalam loncat tegak kita menggunakan istilah meloncat dan bukan melompat. Karena istilah meloncat artinya dengan menggunakan kedua kaki, sedangkan

Tingginya loncatan seseorang adalah menjadi pertanda tingkat kebugaran seseorang. Seseorang yang bugar, artinya tidak mempunyai masalah dengan fisiknya umumnya dapat meloncat paling tidak setinggi thirty cm. kecuali yang mengalami kegemukan yang berlebihan. Tentu untuk melakukan loncatan setinggi 30 cm.

Rumusan masalah

Apa itu loncat tegak?

Bagaiman melatih loncat tegak?

Apakah tujuan dari loncat tegak?

BAB 2

PEMBAHASAN

Loncat Tegak

Loncat tegak adalah meloncat tegak lurus ke atas dengan kedua kaki dengan tujuan untuk mengukur tenaga eksplosif seseorang. Tinggi loncatan biasanya diukur dengan cara tangan menggapai ukuran yang sudah di pasang di papan atau tembok.

Latihan Loncat Tegak
Latihan loncat tegak dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

a. Sikap Permulaan

Ujung jari kedua tangan peserta diangkat diangkat keatas dengan serbuk kapur
Peserta berdiri dengan menghadap dinding/tembok dengan kedua kaki rapat, ujung jari sedekat mungkin dengan dinding, kedua lengan lurus ke atas, kedua ibu jari berdekatan, dan jari-jari rapat. Seluruh jari tengah ditempelkan pada papan sehingga meninggalkan bekas dan tinggi raihan.
Peserta menghadap ke kiri atau ke kanan sehingga dinding dan papan berada di sisinya dengan jarak 15 cm.

b. Gerakan

Peserta mengambil awalan dengan sikap menekuk lutut dan kedua lengan diayun kebelakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas di papan yang berhasil diraih.
Ulangi loncatan itu sampai tiga kali dengan berturut-turut.
Tinggi loncatan diambil dari loncatan tertinggi.

Pencatatan Hasil

Hasil yang dicatat adalah:

Tinggi raihan tanpa loncatan
Tinggi raihan dari loncatan pertama
Tinggi raihan dari loncatan kedua
Tinggi raihan dari loncatan ketiga
Tinggi raihan pertama, kedua, dan ke tiga diambil yang paling tinggi.

Alat dan Fasilitas

Alat dan fasilitas untuk loncat tgegak adalah

Dinding yang rata dengan dengan lantai yang cukup luas
Papan berwarna gelap dengan ukuran xxx X 15 cm berskala ukuran sentimeter, yang dipasang pada dinding dipasang tegak lurus untuk mengukur raihan dan tinggi loncatan peserta.
Serbuk kapur yang warnanya berbeda dengan warna papan.
Alat penghapus.
Nomor dada
Formulir perseorangan atau gabungan.
Alat tulis.

Tes

Loncat Tegak

Tujuan tes loncat tegak adalah untuk mengukur daya ledak / tenaga eksplosif otot tungkai dan otot perut. Alat dan fasilitas yang diperlukan untuk pelaksanaan tes loncat tegak adalah:

Dinding
Papan berukuran 30 X 150 cm atau penggaris kayu yang ada skala ukuran centimeter digantung di dinding dengan ketinggian 150 cm dari lantai. Sebuk kapur, penghapus, dan alat pencatat hasil.

Cara Melakukan:

Peserta berdiri tegak dekat dinding
Angkat salah satu tangan lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan bersekala cm. sehingga meninggalkan bekas raihan jari
Peserta kembali lagi ke sikap awal
Peserta mengambil sikap awalan dengan membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan diayunkan ke belakang
Kemudian peserta meloncat setinggi mungkin dengan menepukkan tangan pada papan bersekala, sehinga meninggalkan bekas pada papan bersekala.
Tanda/ bekas raihan tangan peserta loncat tegak inilah yang di ukur untuk menentukan hasil tinggi loncata
Setiap peserta melakukan loncatan sebanyak tiga kali

Cara memberikan penilaian/skor:

Ambil raihan tertinggi dari ke tiga kali loncatan
Hasil loncat tegak diperoleh dengan cara hasil raihan tertinggi dari satu loncatan tersebut dikurangi dengan tinggi raihan tanpa loncatan.

Contoh:

Seorang peserta tinggi raihan tanpa loncatan 170 cm, tinggi raihan loncatannya mencapai 230 cm. Jadi skor yang diperoleh untuk tes loncat tegak adalah 230 – 170 cm = 60 cm

Tujuan lonpat tegak

Salah satu cabang tes kebugaran jasmani adalah loncat tegak. Adapun tujuan loncat tegak adalah untuk mengukur daya ledak (explosive power) otot tungkai dan otot perut. Untuk menambah tinggi loncatan seseorang dapat melalui latihan. Adapun cara melakukan loncat tegak adalah:

Berdirilah dengan posisi tegak dekat dinding, kedua kaki berada dekat dinding
Kemudian tangan yang berada dekat dinding diangkat lurus ke atas, tempelkan telapak tangan pada papan berskala, sehingga meninggalkan bekas raihan jarinya.
Kedua tangan lurus berada di samping badan kemudian ambil sikap awalan dengan membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan diayun ke belakang.
Kemudian meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan berskala dengan tangan yang terdekat dengan dinding, sehingga meninggalkan bekas raihan pada papan skala.

Mengapa dalam loncat tegak kita menggunakan istilah meloncat dan bukan melompat. Karena istilah meloncat artinya dengan menggunakan kedua kaki, sedangkan

melompat itu dilakukan dengan satu kaki. Cara menghitung tinggi loncatan dalam loncat tegak adalah dengan melihat berapa centimeter tinggi raihan tangan pada skala yang ditempel dipapan tembok. Kemudian dikurangi dengan tinggi raihan pada saat belum meloncat. Misalnya tinggi raihan sebelum meloncat 200 cm, kemudian tinggi raihan hasil loncatan 240 cm. berarti 240 – 200 = 40. Berarti tinggi loncatannya 40 cm. Tingginya loncatan seseorang adalah menjadi pertanda tingkat kebugaran seseorang. Seseorang yang bugar, artinya tidak mempunyai masalah dengan fisiknya umumnya dapat meloncat paling tidak setinggi xxx cm. kecuali yang mengalami kegemukan yang berlebihan. Tentu untuk melakukan loncatan setinggi 30 cm.

Jika anda ingin melatih kekuatan otot tungkai dan perut, dapat melalui latihan meloncat dengan kedua kaki. Meloncat juga menjadi dasar bagi olahraga yang lainnya. Misalnya dalam olahraga bola voly atau olahraga permainan yang lain, kemampuan meloncat sangat dibutuhkan.

BAB Iii

PENUTUP

KESIMPULAN

secara maksimal. Loncat tegak (vertical spring) merupakan salah satu butir tes fisik untuk mengidentifikasikan bakat olahraga seseorang. Penelitian ini bertujuan untuk mendapatkan mengetahui kemampuan lompat tegak siswa sekolah berdasarkan perbedaan geografis sebagai identifikasi bakat olahraga.Penelitian dilakukan dengan eksperimen pengukuran loncat tegak. Subyek penelitian adalah siswa secara geografis berasal dari daerah pantai, daerah dataran rendah dan daerah dataran tinggi masing-masing ten siswa. Pengukuran tinggi loncatan menggunakan alat ukur papan raihan. Setiap siswa melakukan loncatan sebanyak 3 kali. Hasil pengukuran dihitung nilai rata-ratanya. Nilai ini selanjutnya digunakan untuk menghitung ability.

DAFTAR PUSTAKA

http://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/article/view/511

satubolamania.blogspot.com › C Latihan Kebugaran Jasmani

Page 2