Bagaimana Posisi Badan Saat Renang Gaya Punggung

Hobi

Teknik Melakukan Offset Renang Gaya Punggung

Foto: Seorang perenang sedang melakukan salah satu teknik dasar renang gaya punggung. (Foto: Youtube Wicaksono Satrio)

Dki jakarta-Teknik melakukan start renang gaya punggung jadi informasi wajib yang sering dicari-cari. Renang merupakan olahraga yang populer di dunia. Dalam dunia renang, terdapat gaya renang, salah satunya adalah gaya punggung.

Gaya renang ini disebut sebagai gaya punggung dikarenakan di saat renang, perenang menghadapkan badannya ke atas. Jadi punggung dan air bersentuhan satu sama lain.

Baca Juga :
Cara Melakukan Gerakan Meluncur pada Renang Gaya Punggung

Beberapa teknik harus dikuasai untuk bisa melakukan renang gaya punggung, salah satunya adalah teknik commencement. Bagaimanakah cara melakukan teknik tersebut? Berikut Sportstars akan berikan ulasan tentang teknik melakukan first renang gaya punggung.

Berikut ini teknik start renang gaya punggung yang telah dilansir dari sumber terpercaya.

Kedua tangan dan kaki haruslah di posisi menggantung sebelum starting time.
Taruh kedua tangan di pinggiran kolam renang.
Posisikan kepala menengadah ke atas.
Saat akan berenang, tolakan kedua kaki dan ayunkan kedua lengan.
Untuk gerakannya lengan yakni dibuka ke samping badan. Usahakan posisi badan dan kepala tetap menghadap ke atas.
Ayunkan kaki ke bawah dan atas.

Demikian informasi mengenai Teknik melakukan start renang gaya punggung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para pembaca setia Sportstars.

Baca Juga :
Posisi Tubuh Saat Melakukan Commencement Renang Gaya Bebas

Editor : Hafid Fuad

Gaya punggung
adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Posisi start pada renang gaya punggung adalah berada di

Gordan Kožulj sedang berenang gaya punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan offset dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali dipertandingkan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan setelah gaya bebas.

Bibliografi

Montgomery, Jim; Montgomery, James P.; Chambers, Mo (2009). Mastering swimming. ISBN 978-0-7360-7453-7.

Wikimedia Commons memiliki media mengenai

Backstroke
.

(Inggris)
Swim.ee Diarsipkan 2012-12-26 di Wayback Car., situs web teknik berenang
Backstroke Start Diarsipkan 2015-09-06 di Wayback Automobile.: Usa Swimming backstroke start

Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.

fifty
b
south

Diperoleh dari “https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Gaya_punggung&oldid=21185518”

Ilustrasi laki-laki berenang dengan gaya punggung. Sumber: www.freepik.com

Renang adalah salah satu cabang

olahraga

tertua dan memiliki banyak penggemar. Hal tersebut dibuktikan dengan banyaknya perlombaan renang, baik dalam tingkat daerah sampai perlombaan internasional.

Pada perlombaan renang, banyak sekali cabang-cabang yang dipertandingkan. Salah satu cabang yang dipertandingkan dalam perlombaan renang adalah gaya punggung atau backstroke.

Renang dengan gaya punggung memiliki perbedaan dengan renang dengan gaya-gaya lainnya. Salah satu perbedaannya adalah tempat beginning.

Showtime Renang Gaya Punggung

Dijelaskan dari

Sukma Aji

dalam bukunya yang berjudul Buku

Olahraga Paling Lengkap (2016: 117)
,

tempat

melakukan commencement gaya punggung berbeda dengan lainnya yang biasanya dilakukan di atas blok kickoff. Start untuk renang gaya punggung dilakukan di dalam air.

Adapun cara untuk melakukan start posisi punggung yaitu:

Posisi tangan dan juga kaki menggantung sebelum dimulai.
Tarik kedua lengan hingga menekati dinding kolam Ialu lanjutkan dengan gerakan menolak.
Pada waktu yang sama saat kedua kaki ditolakan, kedua tangan diayun dan posisi kepala menengadah.
Pada ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
Setelah kaki menolak, posisi lengan harus sudah lurus.
Saat tubuh atau badan masuk ke permukaan air, lentingkanlah tubuh sedemikian rupa.
Posisi tubuh atau badan meluncur di bawah permukaan air.

Ilustrasi berbagai macam gaya dalam renang. Sumber: www.freepik.com

Sementara untuk berbalik arah pada

renang

gaya punggung dilakukan dengan gaya salto. Adapun teknik berbalik dalam renang gaya punggung yang perlu dilaukan adalah:

Tangan kiri menyentuh pada dinding tepi kolam, lalu lutut dibengkokkan dan ditarik.
Dengan bantuan dari tarikan tangan, lutut diarahkan pada lengan yang berada pada dinding kolam.
Dayungan oleh tangan dan tarikan yang dilakukan oleh lutut membentuk setengah salto mengantarkan kedua lengan tiba di dinding kolam.
Setelah tiba di dinding kolam, kedua lengan diluruskan ke atas kepala.
Tolakan kaki dilakukan serentak dengan meluruskan kedua lengan.
Lalu tubuh atau badan meuncur dari dinding kolam.

Itulah penjelasan tentang tempat offset renang gaya punggung dilakukan dan teknik start gaya punggung beserta teknik berbalik arah. Untuk melakukan gerakan offset dan berbalik dalam renang gaya punggung harus dengan berlatih dengan giat dan diawali dengan pemanasan. Sebab apabila tidak terbiasa akan kesulitan dalam melakukannya ataupun sampai keram dalam air yang dapat berakibat fatal. (MZM)