Bagaimana Cara Melakukan Rangkaian Guling Depan Dan Guling Lenting

Bagaimana Cara Melakukan Rangkaian Guling Depan Dan Guling Lenting

Lihat Foto

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com
– Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau frontwards roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

  1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  2. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
  3. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
  4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
  5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
  6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

  1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
  2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
  3. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
  4. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau curl belakang (dorsum roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

» smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Garis 3 thou Zona bebas free zone

» Passing atas Passing bawah

» Bola Voli Internet Lapangan

» Peralatan smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Posisi Memukul Latihan Memukul Bola

» Latihan Melempar Bola Ketentuan Melempar Mematikan Pemukul

» Cara memegang cakram Awalan melempar cakram

» Cara mengayunkan cakram ketika dilempar Gerakan akhir

» Teknik memegang dan membawa lembing Teknik awalan Teknik langkah kaki

» Teknik langkah mendorong Teknik melempar

» Teknik gerakan akhir Teknik Dasar

» Definisi Definisi Jurus Tunggal i Cara Jurus Tunggal 2 Cara melakukan:

» Jurus Tunggal three Cara melakukan: Jurus Tunggal 4 Cara Jurus Tunggal five Cara melakukan: Jurus Tunggal half-dozen Cara melakukan:

» Jurus Tunggal seven Cara melakukan: Jurus Gabungan Dasar 2 Cara Jurus Gabungan Dasar i Cara melakukan:

» Jurus Gabungan Dasar 3 Cara melakukan: Jurus Gabungan Dasar 4 Cara melakukan:

» Kelentukan otot kaki Kelentukan otot punggung Kelentukan otot pinggang

» Latihan kekuatan otot perut Latihan kekuatan otot pinggang Latihan kekuatan otot paha Latihan kekuatan otot dada dan lengan

» Latihan kecepatan Latihan daya ledak otot

» Latihan daya tahan paru-jantung

» Rangkaian Gerak Meroda dan Guling Depan Rangkaian Gerak Guling Depan dan Headstand Rangkaian Gerak Guling ke Belakang dan Guling Lenting

» Rangkaian Gerak Meroda, Guling Depan, dan Guling Lenting Rangkaian Gerak Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda

» Melangkah dengan Merentangkan Lengan Melangkah dengan Memutar Kedua Lengan

» Gerakan mengayun simpai satu tangan Gerakan mengayun simpai dua tangan Gerak mengayun simpai berpindah tangan di depan

» Gerakan memutar simpai di depan badan Gerakan memutar simpai di atas kepala

» Teknik Dasar Gerakan Kaki

» Teknik Dasar Gerakan Lengan

» Teknik Dasar Pernapasan smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Persiapan fisik dan mental Kondisi medan Peserta

» Teknik penyeberangan sungai Teknik menaksir kedalaman sungai

» Teknik menaksir cuaca Teknik menentukan arah tanpa kompas

» Pilihlah jawaban yang tepat.

» Faktor alam Faktor manusia

» Kelas A Kelas B Kelas C Kelas D

» Kelas rendah Kelas sedang Kelas tinggi Kelas ekstrim

» Hydran Detektor Asap Fume Detector Burn Warning Firedetect Sprinkler

» Awalan Lompatan Memukul bola

» Persiapan awal Penyusunan taktik

» Perhitungan Angka Pelanggaran dan kesalahan

» Tugas pelempar Teknik lanjutan melempar bola

» Tugas penangkap smp9penjas Penjasorkes BudiAryantoMargono

» Teknik menangkap bola mendatar Teknik menangkap bola melambung Teknik menangkap bola menyusur tanah

» Fase Persiapan Fase Meluncur Fase Meluncur, Penempatan Kaki Fase Pelepasan Peluru, Posisi Ability

» Fase Pelepasan Peluru, Gerak Percepatan Utama Fase Pelepasan Peluru, Gerakan Lengan Akhir Fase Pemulihan Recovery

» Jurus Gabungan 1 Jurus Gabungan 2

» Jurus Gabungan 3 Jurus Gabungan iv

» Teknik Perkelahian 1 Teknik Perkelahian 2

» Tes kelentukan duduk dan jangkau reach and sit

» Tes kekuatan otot perut sit-up Tes kekuatan otot lengan button-up

» Tes jalan cepat four,8 km

» Jawablah soal-soal berikut. Tes lari 2,4 km Cooper test

» Gada Teknik Dasar Gerakan Mengayun 1

» Gerakan Memutar Teknik Dasar Gerakan Memutar a. Cara

» Tahapan Perencanaan Perjalanan Faktor Perencanaan Perjalanan

» Perlengkapan Perbekalan Perencanaan Perlengkapan dan Perbekalan

» Penyusunan Barang Packing Perencanaan Perlengkapan dan Perbekalan

» Cara Menemukan Air Cara Menemukan Makanan

Show more than

Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting.

Gerak rangkaian merupakan serentetan gerakan (kombinasi) dari beberapa senam lantai yang dilakukan secara urut, serta tanpa terputus.

Jelaskan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting

Urutan / tahapan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, belakang dan lenting adalah

Lakukan gerakan guling depan terlebih dahulu.

  1. Sikap awal jongkok menghadap matras, kaki rapat, lekatkan lutut di dada.
  2. Kedua tangan diletakan di depan ujung kaki sebagai tumpu dengan jarak kurang lebih 40cm.
  3. Bengkokkan tangan, taruh pundak pada matras, dengan posisi kepala ditundukan dan dagu menyentuh dada.
  4. Kemudian gulingkan badan ke depan.
  5. Saat panggul mengenai matras, lipat kaki, dan pegang kedua tulang kering dengan kedua tangan, sehingga badan terayun ke sikap akhir berjongkok.

Lalu lanjutkan gerakan guling ke belakang.

  1. Sikap jongkok, kedua telapak tangan di atas bahu, menghadap atas, dengan kaki rapat.
  2. Setelah itu tundukan kepala, kaki menolak sehingga badan terjatuh / mengguling ke belakang dengan posisi tangan yang sudah bersiap menumpu.
  3. Lalu tekuk lutut, ayunakan kaki ke belakang sehingga melewati bagian atas kepala, dengan dibantu menggunakan dorongan / tolakan tangan yang telah menyentuh matras.
  4. Sehingga kaki mendarat pada matras dengan sikap badan jongkok.

Terakhir, lanjutkan dengan gerakan guling melenting.

  1. Berdiri tegap, tangan lurus ke atas, lalu taruh telapak tangan selebar bahu pada matras, dengan menjaga posisi kaki tetap lurus.
  2. Kemudian badan menggelinding ke depan, dan saat badan berada di atas kepala, luruskan kaki, dan ayunkan kedua kaki dengan keras (lempar) ke atas depan, dengan bantuan kekuatan dorongan / tolakan tangan.
  3. Sehingga badan melenting / terangkat ke depan atas.
  4. Pada saat lemparan kaki menyentuh matras, badan tetap berayun ke depan, tangan tetap lurus ke atas, sehingga kaki tersebut mendarat di matras, dengan posisi akhir badan berdiri tegak.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan,guling belakang dan guling lenting

✅ Urutan gerakan tahapan, bagaimana melakukan rangkaian / serangkaian gerakan guling depan, belakang, dan lenting adalah pertama mengguling badan ke depan, lalu lanjutkan menggelinding ke belakang dan terakhir melentingkan badan. 🥇

Penjelasan

Pada intinya rangkaian berarti kombinasi beberapa gerakan yang dilakukan secara berurutan dan tidak terputus.

Jadi ketika kita menggulingkan badan ke depan, dengan dengan sikap akhir jongkok memegangi lutut, segera berubah sikap dengan tangan di atas bahu menghap ke atas, lalu mengguling ke belakang.

Nah setelah berada pada sikap akhir jongkok, segera berdiri dan mengguling ke depan dengan cara melentingkan badan: tangan, kaki lurus, dan badan terangkat ke depan atas menuju ke posisi akhir berdiri.

Jawaban ini telah diverifikasi ahli dan dinyatakan benar.

Bagaimana Cara Melakukan Rangkaian Guling Depan Dan Guling Lenting

Source: https://apayangkamu.com/bagaimanakah-cara-melakukan-rangkaian-guling-depan-guling-lenting-dan-meroda

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *